アンチエイジング効果がある魚

美容 魚

美容 魚について

アンチエイジング効果がある魚

最近では、魚より肉を食べる人の割合が多くなってきていると言われています。
肉ばかり食べていると、健康だけではなく肌への影響もあるため、美容に気を使う方は、良質な油や美容に良い成分が豊富に含まれる魚を中心とした食事にするようにしましょう。
特にお勧めなのは鮭です。
鮭には、アスタキサンチンと呼ばれる成分が含まれており、このアスタキサンチンはビタミンEより優れた抗酸化力があると言われていて、アンチエイジングに非常に効果的です。
鮭以外では、エビやカニ・キンメダイにも多く含まれています。
また、アジやサバ・イワシ・サンマなどの青魚もお勧めです。
EPAとDHAが豊富に含まれており、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにします。
血液がサラサラになることで、血行が良くなるので、肌にも十分栄養が行き渡り、美しい肌を作り上げることができます。
白身ではタラがお勧めです。
タラには、ポリフェノールやカテキンより強い抗酸化作用があるグルタチオンという成分が含まれているので、アンチエイジングにとても効果的です。